Vücut Kitle İndeksi Hesaplama
Boyunuzu ve kilonuzu girin, vücut kitle indeksinizi (VKİ / BMI) ve Dünya Sağlık Örgütü sınıflamasına göre hangi aralıkta olduğunuzu öğrenin.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama
Boy ve kilonuza göre vücut kitle indeksinizi hesaplayın. BMI = Kilo (kg) / Boy² (m²)
Boy (169 cm veya 1.69 m olarak yazabilirsiniz)
Kilogram cinsinden kilo
BMI Kategorileri:
Not: BMI bilimsel bir hesaplama değildir. Kas oranı, yağ oranı, cinsiyet ve omuz genişliği dikkate alınmaz.
Boy Formatı: 169 cm, 175 cm veya 1.69, 1.75 olarak yazabilirsiniz. Sistem otomatik olarak metreye çevirir.
Kısaca
VKİ = kilo (kg) ÷ boy² (m). Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 18,5'in altı zayıf, 18,5–24,9 normal, 25–29,9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obez kabul edilir.
Vücut kitle indeksi nedir?
Vücut kitle indeksi (VKİ, İngilizcesiyle BMI), kilonuzun boyunuza göre uygun olup olmadığını kabaca gösteren bir sayıdır. 19. yüzyılda Belçikalı istatistikçi Adolphe Quetelet tarafından geliştirildi, bugün Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) yetişkinlerde kilo sınıflaması için bu ölçüyü kullanıyor.
VKİ nasıl hesaplanır?
Boy metre cinsinden alınır ve kendisiyle çarpılır. 1,70 m boyunda, 65 kg ağırlığında biri için: 1,70 × 1,70 = 2,89, 65 ÷ 2,89 ≈ 22,5. Araca boyunuzu santimetre olarak (170) girebilirsiniz, çeviriyi kendisi yapar.
VKİ değer aralıkları
| VKİ | Sınıf (DSÖ) |
|---|---|
| 16'nın altı | Ciddi zayıflık |
| 16 – 18,4 | Zayıf |
| 18,5 – 24,9 | Normal |
| 25 – 29,9 | Fazla kilolu |
| 30 – 34,9 | 1. derece obez |
| 35 – 39,9 | 2. derece obez |
| 40 ve üzeri | 3. derece (morbid) obez |
Örnekler
- 1,75 m, 80 kg: 80 ÷ 3,0625 ≈ 26,1, fazla kilolu.
- 1,65 m, 95 kg: 95 ÷ 2,7225 ≈ 34,9, 1. derece obez.
- 1,60 m, 45 kg: 45 ÷ 2,56 ≈ 17,6, zayıf.
VKİ neyi göstermez?
VKİ sadece boy ve kiloya bakar. Kas mı yağ mı olduğunu, yağın vücutta nerede toplandığını bilmez. Bu yüzden bazı gruplarda yanıltıcı olabilir:
- Kaslı sporcular, yağ oranları düşük olsa da "fazla kilolu" çıkabilir.
- Yaşlılarda kas kaybı nedeniyle normal VKİ, yüksek yağ oranını gizleyebilir.
- Hamileler için VKİ kullanılmaz, gebelik öncesi kilo esas alınır.
- Çocuk ve ergenlerde yaşa ve cinsiyete göre persentil tabloları kullanılır.
Bel çevresi de ölçün
Karın bölgesinde biriken yağ, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskini VKİ'den bağımsız olarak artırır. DSÖ'ye göre bel çevresinin erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm'yi aşması risk artışının işaretidir. Mezurayı göbek hizasında, nefes verdikten sonra tutarak ölçebilirsiniz.
VKİ'niz normal aralığın dışındaysa hedef kilonuzu ideal kilo hesaplama, günlük kalori ihtiyacınızı da kalori ihtiyacı hesaplama aracıyla görebilirsiniz. Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır, sağlık kararlarınızı doktorunuzla birlikte verin.
Sık sorulan sorular
1,75 m boyunda 70 kg birinin VKİ'si kaç?
70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,9. Bu değer normal aralıktadır.
VKİ herkes için doğru sonuç verir mi?
Hayır. Kas ile yağı ayırt etmez; sporcular, yaşlılar, hamileler ve çocuklar için yanıltıcı olabilir.
Son güncelleme: . Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır.