Vücut Kitle İndeksi Hesaplama
Vücut kitle indeksinizi hesaplayabilirsiniz.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama
Boy ve kilonuza göre vücut kitle indeksinizi hesaplayın. BMI = Kilo (kg) / Boy² (m²)
Boy (169 cm veya 1.69 m olarak yazabilirsiniz)
Kilogram cinsinden kilo
BMI Kategorileri:
Not: BMI bilimsel bir hesaplama değildir. Kas oranı, yağ oranı, cinsiyet ve omuz genişliği dikkate alınmaz.
Boy Formatı: 169 cm, 175 cm veya 1.69, 1.75 olarak yazabilirsiniz. Sistem otomatik olarak metreye çevirir.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama
Vücut kitle indeksi, yetişkin bir insanın şişman olup olmadığını kabaca kategorize etmek amacıyla geliştirilmiş bir formüldür. Boy ve kilonuza göre BMI değerinizi hesaplayın.
Vücut Kitle İndeksi Nedir?
Vücut kitle indeksi (BMI), bir kişinin kilosunun boyunun karesine bölünmesi ile elde edilen sayısal bir değerdir. Bu değer, kişinin kilosunun boyuna göre uygun olup olmadığını değerlendirmek için kullanılır.
Önemli Not: BMI bilimsel bir hesaplama değildir çünkü kas oranını, yağ oranını, cinsiyeti ve omuz genişliğini dikkate almamaktadır. Sadece genel bir değerlendirme aracıdır.
BMI Nasıl Hesaplanır?
Vücut kitle indeksini hesaplamak için kütle boyun karesine bölünür. Formül şu şekildedir:
Formül: BMI = Kilo (kg) / Boy² (m²)
Burada:
• Kilo = Kilogram cinsinden vücut ağırlığı
• Boy = Metre cinsinden boy uzunluğu
• Sonuç = BMI değeri (kg/m²)
BMI Kategorileri
Aşırı Zayıf
BMI Değeri: 16 altı
Durum: Boyunuza göre aşırı derecede zayıfsınız
Risk: Bazı hastalıklar için risk oluşturabilir
Öneri: Daha çok besin tüketmelisiniz
Zayıf
BMI Değeri: 16 - 18.5
Durum: Boyunuza göre zayıfsınız
Risk: Düşük risk
Öneri: Biraz daha fazla besin tüketmelisiniz
Normal
BMI Değeri: 18.5 - 25
Durum: Boyunuza göre normal bir kiloya sahipsiniz
Risk: En düşük risk
Öneri: Kilonuzu bu seviyede korumalısınız
Fazla Kilolu
BMI Değeri: 25 - 30
Durum: Boyunuza göre fazla kiloya sahipsiniz
Risk: Orta risk
Öneri: Kilo yapan gıdaları azaltmalısınız
1. Sınıf Obez
BMI Değeri: 30 - 35
Durum: Boyunuza göre çok fazla kiloya sahipsiniz
Risk: Yüksek risk
Öneri: Kilo yapan gıdaları azaltmalısınız
2. Sınıf Obez
BMI Değeri: 35 - 45
Durum: Boyunuza göre aşırı fazla kiloya sahipsiniz
Risk: Çok yüksek risk
Öneri: Bir doktorla görüşmenizi öneririz
3. Sınıf Obez
BMI Değeri: 45 üstü
Durum: Boyunuza inanılmaz fazla kiloya sahipsiniz
Risk: Kritik risk
Öneri: Hemen bir doktora görünmelisiniz
Hesaplama Örnekleri
Örnek 1: Normal BMI
Boy: 1.70 m
Kilo: 65 kg
Hesaplama: 65 / (1.70 × 1.70) = 65 / 2.89
Sonuç: BMI = 22.5 (Normal)
Örnek 2: Fazla Kilolu
Boy: 1.75 m
Kilo: 80 kg
Hesaplama: 80 / (1.75 × 1.75) = 80 / 3.06
Sonuç: BMI = 26.1 (Fazla Kilolu)
Örnek 3: Obez
Boy: 1.65 m
Kilo: 95 kg
Hesaplama: 95 / (1.65 × 1.65) = 95 / 2.72
Sonuç: BMI = 34.9 (1. Sınıf Obez)
Sağlık Riskleri
Düşük BMI Riskleri
- • Bağışıklık sistemi zayıflığı
- • Osteoporoz riski
- • Anemi
- • Yorgunluk
- • Düşük enerji
Yüksek BMI Riskleri
- • Kalp hastalıkları
- • Diyabet
- • Yüksek tansiyon
- • Uyku apnesi
- • Eklem problemleri
BMI'nin Sınırları
- • Kas Kütlesi: BMI kas ve yağ arasında ayrım yapamaz
- • Cinsiyet: Kadın ve erkekler için farklı değerlendirme yapılmaz
- • Yaş: Yaşlılar için farklı kriterler gerekebilir
- • Vücut Yapısı: Omuz genişliği ve kemik yapısı dikkate alınmaz
- • Hamilelik: Hamile kadınlar için uygun değildir
- • Atletler: Sporcularda yanıltıcı olabilir
Alternatif Ölçüm Yöntemleri
Bel Çevresi
Ölçüm: Göbek deliği seviyesinde bel çevresi
Risk: Erkeklerde 94+ cm, kadınlarda 80+ cm
Avantaj: Karın yağını ölçer
Bel-Kalça Oranı
Ölçüm: Bel çevresi / Kalça çevresi
Risk: Erkeklerde 0.9+, kadınlarda 0.85+
Avantaj: Vücut yağ dağılımını gösterir
Vücut Yağ Oranı
Ölçüm: Özel cihazlarla vücut yağ yüzdesi
Risk: Erkeklerde 25%+, kadınlarda 32%+
Avantaj: En doğru ölçüm yöntemi
Deri Kıvrımı
Ölçüm: Çeşitli vücut bölgelerinden deri kıvrımı
Risk: Yaş ve cinsiyete göre değişir
Avantaj: Bölgesel yağ dağılımını gösterir
Sağlıklı Yaşam Önerileri
Beslenme
- • Dengeli beslenme
- • Porsiyon kontrolü
- • Düzenli öğün saatleri
- • Su tüketimi (2-3 litre/gün)
Fiziksel Aktivite
- • Haftada 150 dk orta şiddetli egzersiz
- • Güç antrenmanı (2-3 gün/hafta)
- • Günlük yürüyüş (10.000 adım)
- • Aktif yaşam tarzı
Tarihsel Gelişim
Vücut kitle indeksi, Belçikalı Adolphe Quetelet tarafından 19. yüzyılda oluşturuldu. Quetelet, insan vücudunun orantılarını inceleyerek bu formülü geliştirdi.
Günümüzde BMI, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından standart bir ölçüm yöntemi olarak kabul edilmektedir. Ancak modern tıp, BMI'nin sınırlarını kabul ederek daha gelişmiş ölçüm yöntemleri önermektedir.
Önemli Notlar
- • Genel Değerlendirme: BMI sadece genel bir değerlendirme aracıdır
- • Doktor Kontrolü: Sağlık sorunları için mutlaka doktora danışın
- • Kişisel Farklılıklar: Herkes için aynı BMI değeri uygun olmayabilir
- • Düzenli Takip: BMI değerinizi düzenli olarak kontrol edin
- • Yaşam Tarzı: Sadece kilo değil, genel sağlık durumunuza odaklanın
Sonuç
Vücut kitle indeksi hesaplama aracı ile genel sağlık durumunuzu değerlendirebilirsiniz. Ancak BMI sadece bir başlangıç noktasıdır. Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve düzenli sağlık kontrolleri önemlidir. BMI değeriniz normal aralıkta değilse, mutlaka bir sağlık uzmanına danışarak kişisel sağlık planınızı oluşturun.
🔗 İlgili Hesaplayıcılar
Bu hesaplayıcıyı beğendiyseniz, bunları da deneyebilirsiniz
Vücut Kitle İndeksi Hesaplama için popüler aramalar (Sağlık)
Bu bölümde, vücut kitle i̇ndeksi hesaplama ile ilgili kullanıcıların sıkça aradığı kelimeler ve varyasyonlar yer alır.