İdeal Kilo Hesaplama
Boyunuzu ve cinsiyetinizi girin, sağlıklı kilo aralığınızı ve Devine, Robinson, Miller, Hamwi formüllerine göre ideal kilonuzu görün.
Cinsiyet
Sonuç için boyunuzu santimetre olarak girin.
Kısaca
Sağlıklı kilo aralığı = 18,5 × boy² ile 24,9 × boy² arası (boy metre). Devine formülü: erkek 50 kg, kadın 45,5 kg + 152,4 cm'yi aşan her 2,54 cm için 2,3 kg.
İdeal kilo nasıl hesaplanır?
Tek bir "ideal kilo" yok. Bu araç iki yaklaşımı birlikte gösterir. İlki vücut kitle indeksine (VKİ) dayanır: Dünya Sağlık Örgütü VKİ değeri 18,5 ile 24,9 arasında olan kiloları sağlıklı kabul eder. Boyunuz belliyse bu aralığın kilo karşılığı kolayca bulunur:
En yüksek sağlıklı kilo = 24,9 × boy² (m)
170 cm boyundaki biri için bu aralık 18,5 × 1,7² ≈ 53,5 kg ile 24,9 × 1,7² ≈ 72 kg arasıdır.
Klasik ideal kilo formülleri
İkinci yaklaşım, ilaç dozu hesabı için geliştirilmiş klasik formüllerdir. Hepsi 152,4 cm (5 feet) boy için bir başlangıç kilosu alır ve bunun üstündeki her inç (2,54 cm) için belli bir miktar ekler:
| Formül | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 + 2,3 kg / inç | 45,5 + 2,3 kg / inç |
| Robinson (1983) | 52 + 1,9 kg / inç | 49 + 1,7 kg / inç |
| Miller (1983) | 56,2 + 1,41 kg / inç | 53,1 + 1,36 kg / inç |
| Hamwi (1964) | 48 + 2,7 kg / inç | 45,5 + 2,2 kg / inç |
Örnek: 170 cm erkek
170 cm, 66,9 inçtir ve 60 inci 6,9 inç aşar. Devine formülüyle 50 + 2,3 × 6,9 ≈ 65,9 kg bulunur. Aynı boydaki bir kadın için sonuç 45,5 + 2,3 × 6,9 ≈ 61,4 kg olur. Dört formülün ortalaması genelde VKİ aralığının ortasına denk gelir.
Hangi sonucu esas almalıyım?
Günlük hayatta VKİ aralığı daha kullanışlıdır, çünkü tek bir sayı yerine sağlıklı bir bant verir. Klasik formüller ise kas ve kemik yapısını hesaba katmaz. Geniş omuzlu ya da kaslı biri formülün verdiğinden birkaç kilo fazla olup yine de gayet sağlıklı olabilir. 152 cm'nin altındaki boylarda formüller güvenilir sonuç vermez, bu durumda yalnızca VKİ aralığına bakın.
Çocuklar, ergenler ve hamileler için bu hesaplar geçerli değildir. Bu gruplarda büyüme eğrileri ve doktor takibi kullanılır.
Hedef kiloya ulaşmak için günde kaç kalori almanız gerektiğini kalori ihtiyacı hesaplama aracıyla, şu anki durumunuzu da vücut kitle indeksi hesaplama ile görebilirsiniz.
Sık sorulan sorular
170 cm boy için ideal kilo kaç?
VKİ'ye göre sağlıklı aralık yaklaşık 53,5–72 kg'dır. Devine formülü erkek için 65,9 kg, kadın için 61,4 kg verir.
Hangi ideal kilo formülü daha doğru?
Hiçbiri kas ve kemik yapısını hesaba katmaz. Günlük kullanımda tek sayı yerine VKİ'ye dayalı sağlıklı aralık daha anlamlıdır.
Son güncelleme: . Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır.